Unele vitamine sunt apă de ploaie, însă altele sunt aur, pentru organism, iată ce vitamine îți recomandăm

Milioane de oameni cred că, dacă iau zilnic suplimente de vitamine, se vor simţi mai bine şi vor trăi mai mult.

O cercetare, recent apărută, zdruncină aceste convingeri: vitaminele sub formă sintetică nu numai că nu sunt necesare organismului, dar unele dintre ele pot chiar să mărească riscul de apariţie a unor boli cronice şi riscul de deces.

Tocmai de aceea, am scris acest articol, despre vitaminele pe care ar trebui să le iei și de cele de care ar trebui să scapi imediat!
Multivitaminele: scapă de ele, îi oferi organismului tot ce are nevoie, printr-o dietă sănătoasă!

Nu există prea multe dovezi că multivitaminele ar preveni vreun tip de cancer sau vreo altă boală, așa că nu prea are rost să iei astfel de tablete dacă nu ai o alimentație haotică sau deficitară. Un studiu, din 2009, a arătat că acestea pot chiar cauza apariția cancerului la femeile aflate la menopauza.
Vitamina D: ia-o, te ajută să îți menții oasele sănătoase

Aceasta este vitamina care ajută corpul să asimileze calciul, așa că este vitală. Prea puțină vitamina D poate conduce la osteoporoză, deficitul apărând după lipsa îndelungată de expunere la soare. De asemenea, reduce riscul de diabet 1 și 2, conform unor studii.

Poți consuma unele alimente fortifiate, în cazul în care nu te expui la soare, mai ales în lunile de iarnă.
Antioxidanți: sari peste, au fost strâns legate de creșterea riscului apariției anumitor tipuri de cancer, consumă fructe de pădure!

Vitaminele A, C și E sunt antioxidanți, pe care îi putem găsi în foarte multe alimente, mai ales în fructele de pădure și legume.

Dacă ai o dietă echilibrată și consumi deja antioxidanți naturali, cercetătorii spun să nu mai iei și suplimente pe bază de antioxidanți, deoarece, în exces, pot duce la apariția anumitor tipuri de cancer.

Vitamina C: nu ai nevoie de suplimente, consumă citrice!

Vitamina C se găsește în concentrații mai mari în citrice, broccoli, ardei iute și fructe de pădure, ea ajutând mai ales sistemul imunitar. Este cel mai indicat să o primești din alimente și nu să o consumi sub forma medicamentelor.

Vitamina B3: nu lua medicamente, o poți dobândi prin consumul de somon, ton sau sfeclă roșie.

Ani la rândul, vitamina B3 a fost promovată pentru faptul că putea trata aproape orice, de la Alzheimer, până la boli cardiace, însă studiile recente ne spun ar trebui să punem capăt prescpripțiilor medicale, de vitamina B3, deoarece ea poate fi luată, în mod natural, din alimente precum somon, ton sau sfeclă roșie.

Probiotice: sari peste ele, poți consuma iaurt!

Nu mai lua pastile care conțin probiotice, căci iaurtul este cel mai bun probiotic, la îndemâna oricui. Îți recomand să prepari iaurtul în casă, pentru a te asigura că este realmente natural!

Zinc: ia-l, te ajută să nu mai răcești!

Foarte multe studii au arătat că zincul, nu numai că te ajută să scurtezi durata răcelii, dar și previne contactarea ei.

Vitamina E: sari peste ea, poți consuma spanac

Vitamina E este un antioxidant și a fost strâns legat, în trecut de prevenirea apariției cancerului. Totuși, medicii susțin că, luată în exces, această vitamină duce la apariția cancerului.

Dacă organismul tău are nevoie de Vitamina E, o poți lua, natural, din spanac!

Acid folic: ia-l dacă ești însărcinată sau vrei să fii mămică

Acidul folic este cel care previne deteriorarea funcțiilor neuronale, găsindu-se adesea în cerealele fortifiate, legumele cu frunze închise la culoare, citrice, pâine și paște integrale.

Cu 400 de micrograme de acid folic pe zi, poți să ai o sănătate de fier, iar pentru femeile însărcinate este recomandată o doză de 600.

Cel mai bine este ca această cantitate să vină totuși din alimentație

Cum se transmit hepatitele – diferente intre A, B, C, D si E

Hepatita este inflamatia ficatului, indiferent de cauza ei. Hepatitele de tip A, B, C, D si E sunt declansate de virusuri diferite insa care au un singur lucru in comun: cauzeaza daune la nivelul ficatului.

Preventia este extrem de importanta in cazul hepatitei, iar pentru a intelege cum sa previi o afectiune, trebuie sa stii cum se transmite – iata deci care sunt metodele prin care hepatitele A, B, C, D si E se transmit!

Cum se transmit hepatitele
Hepatita A – acest tip de hepatita se transmite prin intermediul alimentelor si apei contaminate, dar si de la persoana la persoana prin intermediul materiilor fecale, in special in cazul persoanelor care locuiesc impreuna.

Cu toate ca hepatita A poate afecta ficatul, de regula organismul elimina virusul si se vindeca singur, fara tratament. Totodata, acesta devine si imun la viitoarele infectii.

Vaccinul este o metoda eficienta de prevenire a hepatitei A si este recomandat in special celor care calatoresc des. Vaccinul facut imediat dupa infectare poate preveni dezvoltarea hepatitei A.

Hepatita B – cea mai comuna forma de hepatita la nivel mondial, hepatita B este si una dintre principalele cauze ale cancerului la ficat.

Hepatita B se trasmite de la o persoana la alta prin contact sexual ori prin contact direct cu sangele unei persoane infectate deja. Exista si posibilitatea de infectare la nastere, in cazul in care mama este purtatoare a virusului hepatic B.

Exista vaccin pentru prevenirea hepatitei B, iar prima doza se face chiar in primele 24 de ore de la nastere. Vaccinul pentru hepatita B are o eficienta de 95%. Vaccinul se administreaza in 3 doze, iar la 1-4 luni dupa facerea vaccinului se recomanda un set de analize care sa confirme eficienta sa.

Semnele și simptomele Hepatitei C

Hepatita C – cea mai comuna cauza de cancer la ficat, dar si de transplant de ficat, hepatita C nu poate fi prevenita prin vaccinare.

Metodele de transmitere ale hepatitei C sunt contactul direct cu sangele unei persoane infectate ori, in cazuri mai rare, contactul sexual.

In jur de 80 dintre persoanele infectate cu virusul C dezvolta o infectie cronica. Cei care reusesc sa elimine virusul in faza acuta a bolii raman totusi sensibili si sunt mai predispusi la infectii pe viitor.

Hepatita D – virusul hepatitei D poate infecta numai persoanele care au deja virusul B in organism. Se estimeaza ca un procent de 5% dintre cei care au hepatita B sunt infectati totodata si cu hepatita D.

Hepatita E – la fel ca si hepatita de tip A, hepatita E se raspandeste prin apa si mancarea contaminata. Cu toate ca este o forma de hepatita blanda, aceasta poate cauza serioase probleme in cazul femeilor insarcinate, mai ales a celor care se afla deja in al treilea trimestru de sarcina.

Exista un vaccin impotriva hepatitei E insa momentan acesta este disponibil numai in China.

Hepatita, indiferent de virusul care o declanseaza, pune sanatatea ficatului in pericol asa ca trebuie prevenita si tratata asa cum se cuvine.

Aveti grija la orezul din „plastic”. Cum poți verifica dacă orezul cumpărat nu este contrafăcut

China este cel mai mare producător de orez, cu recolte de peste 200 de milioane de tone pe an, care se exportă în întreaga lume.

În ultima vreme, mai multe surse vorbesc despre problema orezului din plastic. Aceasta ar fi o rășină artificială care se amestecă bine cu amidon de cartofi, după care i se dă forma unui bob și aromă de orez.

Cum fiecare produs cumpărat necesită de fiecare dată examinat și verificat, află câteva trucuri care te vor ajuta să testezi orezul din pachet, mai ales că acest lucru nu presupune să faci un mare efort.

Poți încerca!

Iată cum poţi să-ţi dai seama dacă orezul pe care îl ai conţine plastic, scrie realitatea.net:

1. Testul apei

Pune o lingură de orez negătit într-un pahar cu apă rece. Dacă rămâne pe fundul paharului, este sănătos. Dacă pluteşte, conţine plastic.

2. Testul focului

Încearcă să aprinzi câteva boabe de orez cu o brichetă. Dacă începe să ardă imediat şi miroase a plastic ars, aruncă-l imediat.

3. Testul zdrobirii

Încearcă să zdrobeşti câteva boabe de orez. Dacă se macină şi se transformă într-o pudra fină, orezul este sănătos. Dacă se obţine un aspect galben, conţine plastic.

Trebuie să știi că orezul brun sau cel negru este mult mai sănătos decât orezul alb, deoarece în timpul procesării orezului alb sunt înlăturate o bună parte din vitaminele, mineralele și fibrele prezente în scoarța bobului de orez, rămânând doar stratul de amidon din miezul bobului.